Sommeil : Acquérir les clés du sommeil
Retrouver un sommeil réparateur …
Vous êtes sous performant au travail et peu agréable à la maison. En cause, votre difficulté à trouver le sommeil ou le fait de peu dormir, qui vous épuise. Vous n’êtes pas le seul. 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil, 84% d’entre eux souffrant d’insomnie. 1 actif sur 4 est victime de somnolence dans la journée. Pas facile d’être performant et serein dans ces conditions d’épuisement
Et pourtant c’est possible de retrouver le sommeil, grâce à la méthode T.C.CE , appliquée dans nos ateliers de 5 séances de 45 mns chacune.
La méthode T.C.CE dans les Ateliers Zen Mind
Notre méthode T.C.CE, s’appuie sur le développement des 3 dimensions de l’individu (TETE- COEUR- CORPS)
Dans nos ateliers, après avoir exposé le mécanisme de survenance du symptôme rencontré par l’individu et exposé le lien avec les techniques curatives que nous proposons, nous mettons en œuvre, en séance, la pratique de ces techniques : yoga, méditation, sophrologie, pranayama (respiration énergétique ou relaxante) et psychologie positive.
Les avantages du format Atelier
en 5 séances de 45 mns
- Traiter dans la durée le symptôme rencontré
- Lever les difficultés de pratiques (ex : j’ai du mal à méditer pour m’endormir, que faire ?) rencontrées entre chaque séance
- Retravailler les techniques extraites du yoga, de la méditation, du pranayama, etc…
- Approfondir certains points (par ex, mon insomnie me fatigue : comment gérer ma fatigue ?)
Les objectifs
- Acquérir les les conditions favorisant votre sommeil
- Acquérir les techniques (respiratoires, de visualisation…) pour favoriser votre endormissement ou traiter les troubles du sommeil.
Les bienfaits
- Etre en forme le matin
- Ne plus craindre le moment du coucher
- Retrouver le plaisir de dormir
Contenu de l’atelier
- Exposé sur le SOMMEIL
- Exercices de respiration, de sophrologie, de postures yogique…
- Débrief
Témoignage
« Je ne dormais plus. Je sais maintenant quelles sont les conditions favorisant le sommeil. J’ai appris à m’endormir et surtout à me rendormir la nuit si je me réveille » Jacques, journaliste
Les + ZenMind
Un Accompagnement par une équipe pluridisciplinaire de consultants : Instructeurs en techniques de méditation, professeurs de Yoga, sophrologues, psychologues, coach
Un questionnaire transmis lors de l’inscription afin de mieux comprendre votre besoin.
Des conseils individualisés pendant et après l’atelier apportés aux participants.
Durée et tarif
- Durée : 5 séances de 45 mns
- Tarif : 5 x 30 euros = 150 euros
Dates
- 19/11 (15h-15h45), 23/11 (14h-14h45), 26/11 (16h-16h45), 30/11 (15h-15h45), 07/12 (14h-14h45)
Lieu des ateliers
Ateliers ZEN MIND
12, rue de la fontaine au roi
750121 PARIS
Durant le confinement, les ateliers sont réalisés en distanciel.