Stress : apprendre à le réguler
Sachez vous apaiser et vous préserver…
En France, 9 cadres sur 10 se déclarent* être plus stressés aujourd’hui qu’il y a dix ans. 36% des femmes et 21% des hommes travaillent à un niveau de stress extrêmement élevé, mettant en danger leur santé. 19% des personnes souffrent même d’anxiété et 4% d’état dépressif.
Le stress est un ennemi à double tranchant. Le désordre affectif qu’il entraîne peut rendre notre vie quotidienne difficile. Il peut aussi miner notre santé physique, parfois de façon démesurée. Pas facile d’en sortir et de diminuer l’intensité du stress négatif.
Et pourtant c’est possible de prévenir le stress et d’en réduire l’intensité grâce à la méthode T.C.CE , appliquée dans nos ateliers de 5 séances de 45 mns chacune.
La méthode T.C.CE dans les Ateliers Zen Mind
Notre méthode T.C.CE, s’appuie sur le développement des 3 dimensions de l’individu (TETE- COEUR- CORPS)
Dans nos Ateliers, après avoir exposé le mécanisme de survenance du symptôme rencontré par l’individu et exposé le lien avec les techniques curatives que nous proposons, nous mettons en œuvre, en séance, la pratique de ces techniques : yoga, méditation, sophrologie, pranayama (respiration énergétique ou relaxante) et psychologie positive.
Les avantages du format Atelier
en 5 séances de 45 mns
- Traiter dans la durée le symptôme rencontré
- Lever les difficultés de pratiques relaxantes chez soi (ex : j’ai du mal à pratiquer la respiration relaxante dans mon quotidien, que faire ?)
- Retravailler les techniques du yoga, de la méditation, du pranayama etc…
- Approfondir certains points (par ex, mon stress me crée de l’insomnie : comment gérer l’impact sur le sommeil ?)
Les objectifs
Acquérir rapidement les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation pour lutter contre le stress
Les bienfaits
Gérer les activités quotidiennes et les aléas sans pression et avec plus de sérénité
Contenu de l’atelier
- Exposé sur le STRESS (mécanisme de création du stress, pathologies et inconforts associés)
- Débrief du questionnaire en tour de table :
– les agents stressant,
– manifestations physiques - Inventaire des outils anti-sress
- Exercices pratiques de respiration, sophrologie, méditation et visualisation
Témoignage
« J’étais tout le temps stressé. Pour un rien. Aujourd’hui, je vis les choses différemment avec distance. » Robert, responsable juridique
*Sondage Sofres
Les + ZenMind
Une équipe pluridisciplinaire composée d’instructeurs en techniques de méditation, professeurs de yoga, sophrologues, psychologues, coach.
Un questionnaire transmis lors de l’inscription afin de mieux comprendre votre besoin.
Des conseils individualisés pendant et après l’atelier sont apportés aux participants.
Lieu des ateliers
- Durée : 5 séances de 45 mns
- Tarif : 5 x 30 euros = 150 euros
Dates
- 19/11 (14h-14h45), 23/11 (16h-16h45), 26/11 (15h-15h45), 30/11 (14h-14h45), 07/12 (16h-16h45)
Lieu des ateliers
Ateliers ZEN MIND
12, rue de la fontaine au roi
75011 PARIS
Durant le confinement, les ateliers sont réalisés en distanciel.